餐次日期

早餐

课间餐

午餐

主食

晚餐

主食

夜宵

星期一

绿豆南瓜稀饭

开花白糖馒头

黄瓜炒鸡蛋

五香花生

.

草莓蛋糕

牛奶

萝卜炖排骨

青椒土豆丝

肉末烧豆腐

番茄煎蛋汤

荞麦米饭

桔子

宫爆鸡丁

木耳肉丝

蒜香瓢儿白

三鲜汤

杂粮米饭

奶油蛋糕

牛奶

星期二

燕麦稀饭

豆沙夹心花卷

肉末蒸鸡蛋

蒜香大白菜

葡萄干面包

牛奶

三鲜烧虾饺

红椒荷心滑炒鸡

红烧豉香凉粉

三鲜汤

南瓜米饭

枣子

炸酱面

白糖开花馒头

红薯稀饭

红油泡菜

稀饭

豆沙蛋糕

牛奶

星期三

花生汁稀饭

南瓜蜜豆馒头

番茄炒蛋          炝糊辣泡菜

虎皮蛋糕

牛奶

三鲜肉丸

青椒木耳肉片

白油瓜条

酸菜粉丝汤

二米米饭

(小米)

酥梨

红薯粉蒸鸡

炝炒白菜

家常豆腐

银耳红枣羹

杂粮米饭

虎皮蛋糕

牛奶

星期四

八宝黑米粥

香葱肉末花卷

五香鹌鹑蛋

炝瓢儿白

汤圆心面包

牛奶

泡菜水饺鸭条

双椒莲藕肉片

白菜烧粉条

紫菜煎蛋汤

花仁米饭

桔子

牛肉臊子面

杂粮稀饭

肉末花卷

炝泡菜

稀饭

巧克力蛋糕

牛奶

星期五

汁稀饭

玉米金银馒头

白水营养蛋

炝炒土豆丝

桃酥

牛奶

花仁土豆红烧肉

五香酥鸡腿

香葱烧豆腐

小白煎蛋汤

金银米饭

苹果

周日晚

鲜肉水饺

杂粮馒头

二米稀饭

糕点

牛奶

食物营养  茎叶类蔬菜  芹菜

芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，是一种具有很好药用价值的植物。

■食性物语

芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。同时，芹菜也是治疗高血压及其并发症的首选食品，对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜汁可降血糖。

■食而有道

芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。

■食事求适

适合所有人食用。

血压偏低者慎用。 

■适可而止

每餐50克。

■食林广记

芹菜能促进人的性兴奋，西方称之为“夫妻菜”，曾被古希腊的僧侣禁食。

泰国研究发现常吃芹菜能减少男性精子的数量，对避孕有所帮助。

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