相约星期三”读书沙龙第五季第7期

从《番茄工作法》中剖析家校教育

互联网时代，注意力变成越来越宝贵的资源，因为在我们身边，分散注意力的恶魔实在是太多了，朋友圈、微博、各种游戏、各种视频、各种新闻，昨晚回家的时候发现，我家的电梯里都放了一个显示屏，轮番放着炫目的广告。

而在工作中，打断我们工作的情况就更多了，原本打算好好完成一篇报告，结果领导拉你去开会，同事让你帮他修电脑，朋友打电话问你晚上要不要一块去high，你在工作的时候，不断地有人来打扰你，最后你伤心地发现，根本不可能有那么两三个小时没有人打扰你，让你安安心心的完成自己的工作。

在这样的情况下，我们的注意力变得越来越支离破碎，想要专注地去做点事情，变得越来越力不从心。

很多时候，大家感觉做事没有效率，并不是没有足够的时间，而是有足够的时间，发现自己已经无法集中注意力来高效工作了。

那么，有没有方法能帮助我们拯救已经破碎的注意力呢？付泽老师为我们推荐的这本《番茄工作法图解》，就给我们带来了一种简单易行，却能大幅提高我们工作效率的时间管理法——番茄工作法。《番茄工作法》是一本时间管理的书，和教育没有一丝一毫的关系，但帅气的付老师从番茄工作法联接到家校教育，精彩生动。

首先教会我们我们可以去阅读跨行业跨领域，涉及各种层面的书籍，提升自己的认知宽度，读不懂的地方可以跳读。重要的是要从书里找到对自己有价值的知识点，联结到自己当前需要解决的问题，会运用书里的知识才是读书的终极目标。

同时用实际案例给家长传授如何提升孩子阅读力，关键的步骤是要让孩子会独立自主的选书，孩子选书的过程也是ta分析、推测、判断的过程，从封面印制的图文信息里，快速锁定该书主题，找到中心句和关键词，最后判断自己的需求，要长期培养孩子自主选书的能力，而不是按照家长的喜好给孩子购买书籍。 

那到底什么是番茄工作法？番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛在 1992 年创立的，那个时候他还是一名大学生，也因为自己常常不能集中注意力，而感到非常非常痛苦。有一天，他对自己说，我就看一看，我能不能专心致志的学上十分钟？于是他找来一个厨房计时器，就为自己设定了10分钟的倒计时，结果一试，发现这样一来，自己竟然能专注的学习了。慢慢地，他将这样的方法不断优化发展，最终创立了一整套高效实用的工作方法。因为他使用的厨房计时器是一个番茄的样子，所以他把这套方法命名为番茄工作法。

二十多年来，番茄工作法风靡全球，成为最受欢迎的时间管理方法之一。在中国，也被罗振宇、李笑来、邹鑫、战隼等很多知名的大咖推荐。不少人都表示，他们是借助番茄工作法，消灭了自己的拖延症，拯救了自己的注意力。

番茄工作法的要点，主要分成三大部分：工作、记录和计划。 如何使用番茄工作法？ 我们先来看番茄工作法的第一部分：工作。 利用番茄工作法来进行工作，其实非常简单，只有三条原则：第一，从你要做的事情中，选择一项最重要的，作为你当前的工作；第二，设定一个 25 分钟的倒计时，作为你的工作时间；第三，工作 25 分钟之后，休息5分钟，这 5 分钟你必须完全放下工作，可以去喝口水、听听音乐或者眯一会儿，总之要真正去休息。OK，如此循环，你就掌握了番茄工作法的最核心的要点。

番茄工作法的第二部分，是记录。想要更好的实践番茄工作法，我们需要记录三个方面的内容：第一是记录任务的完成情况，第二是记录临时冒出来的任务，第三是记录工作时的打断情况。 任务的完成情况，主要是统计你在完成某个任务时，总共使用了多少个番茄钟。

番茄工作法的第三部分，是计划。你可以尝试预估自己的需要完成任务的时间，在列出待办事项之后，先预估一下需要多少个番茄钟才能完成，再和实际的结果进行对照，久而久之，你就会产生一种对于时间的精准把控，你也就进入了时间管理的更高境界了。

付老师把结合自己班级学生实际情况现身说法，不管是老师还是家长，对孩子所做的事情一定不是“从安排任务到收取任务”这两个环节，专注于动作的过程，对相应指标做持续性记录，定期的回顾总结，在分析的过往数据的同时展望未来，思考接下来如何更好的处理。这一点，在工作生活中同样重要！同时告诉我们大家帮助孩子控制时间、预估时间，培养孩子的生物节律、生活节律，当孩子偏离轨道时，要及时进行强制性干预。培养孩子的专注力，不随意打断孩子正在做的事，在能控制风险的情况下，允许孩子犯错，与孩子进行有效沟通的方法：搜集数据、回顾总结、不断改进！

人生除成长无大事！最后俸校长做了最新教育感悟，同时分享现代人大多都有时间焦虑，运用简单有效的番茄工作法可以培养我们专注力提高工作效率，并立刻行动下单买了三个番茄钟！优秀的人都是行动派！相信熟练掌握番茄工作法之后，你的学习和工作效率，一定会有火箭般的提升。

（图：赵馨；文：刘红利）